全红婵恢复系统性体能训练 备战大湾区全运会

2025-07-23 01:22

　　根据最新信息，全红婵已于2025年7月正式恢复系统性体能训练，以下是综合多方信息的详情梳理：

　　⭐ 一、训练动态与目标

　　最新进展

　　时间与地点：2025年7月19日，陈艾森通过社交媒体晒出与全红婵在广东省跳水队训练基地共同进行体能训练的视频。画面中全红婵佩戴耳机在跑步机上专注训练，动作投入且状态积极。

　　训练内容：以跑步机有氧训练、引体向上（每日多组高强度任务）、核心力量强化为主，旨在提升肌肉耐力和心肺功能。

　　备战重点

　　赛事目标：全力备战2025年11月粤港澳全运会，计划参加女子10米跳台单项及团体项目，若恢复顺利可能搭档陈芋汐出战双人项目。

　　康复计划：广东省队联合国家队制定“三阶康复计划”，包括：

　　第一阶段：消炎镇痛与基础体能恢复（如水中感觉重建）；

　　第二阶段：技术动作适应性调整（如207C入水角度）；

　　第三阶段：跳台实操与赛前合练（当前已进入此阶段）。

　　⚕️ 二、伤病与身体管理挑战

　　伤病影响：

　　脚腕旧伤复发及腰部劳损是导致她缺席2025年全国跳水冠军赛和新加坡世锦赛的主因。伤病曾影响技术稳定性（如207C动作的水花控制）。

　　发育关应对：

　　身高体重增长需重新调整动作发力模式，每日跳水训练量从450次降至300次，增加核心力量与柔韧性专项训练。

　　体脂率降低1.5%、肌肉质量提升3%，通过德国高压氧舱每日90分钟治疗加速恢复。

　　💪 三、当前状态与乐观态度

　　身体机能

　　翻腾动作恢复至巅峰期九成水平，但入水细节仍需优化。训练中虽偶现体力不支（如力量训练后虚脱坐地），但核心力量数据显著提升。

　　全红婵全程保持积极心态，累倒时仍展露笑容，并自我调侃“知道要减重，所以归队前吃了很多。

　　舆论争议回应

　　身材变化讨论：部分网友关注其体型变化，但专业观点指出：

　　青春期发育属自然现象，与家族易胖体质相关；

　　陈芋汐的极端自律并非唯一标准，运动员需找到适合自身的平衡点。

　　退役传闻澄清：团队明确表示当前重心是康复而非退役，网友呼吁勿以短期状态否定其成就（两届奥运冠军、最年轻大满贯得主）。

　　📍 四、未来规划

　　短期：8月与国家跳水队合练接受状态评估，9月参与内部测试赛。

　　长期：目标锁定2028年洛杉矶奥运会，省队训练兼顾技术打磨与伤病预防，为长周期备战奠基。

　　💎 总结

　　全红婵的复训标志着其职业新征程的开启。尽管面临伤病与发育双重挑战，科学康复计划与乐观心态为其重返巅峰提供双重保障。公众不妨给予更多耐心，期待她在全运会及更远赛场延续“水花消失术”的传奇。

　　（威震天）

声明：新浪网独家稿件，未经授权禁止转载！